【体験談】緊張して退職を伝える勇気が出ないときの5つの対処法

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退職切り出す緊張を減らすコツ5つ

退職を伝える前に知っておきたい「緊張を減らすポイント5つ」をご紹介します！

“退職は仕事えらびの自由”だと自覚

そもそも、転職して退職するのは労働者の自由で、あらかじめ（民法では2週間前）退職を申し出ることで退職することが認められます。

第二十二条　何人も、公共の福祉に反しない限り、居住、移転及び職業選択の自由を有する。

日本国憲法

期間の定めのない労働契約で働いている労働者が退職しようとする場合には、原則として2週間前までに申し入れることと定められています（民法627①）。

また、一般的に就業規則等に退職の手続が定められていますので、就業規則等で退職手続がどうなっているかも確認したうえで、ルールを守った適切な退職手続をとることがトラブル防止のためには重要です。

厚生労働省「しっかり学ぼう！働くときの基礎知識」

会社が不当に退職の引き留めをすることは会社にとってもリスクのある行為です。

（2022年雇用動向調査(厚生労働省)より）

また、労働災害などを除き、会社にとって自分が転職しようがしまいが重要な話ではなく、転職する人が出れば人を補充すれば良いだけの話です。

退職は決定事項として伝える

退職は「交渉」すると考えると、退職をあきらめることも頭によぎるかもしれませんが、「これから退職するという決定事項」を伝える場です。

退職日や退職金など退職にまつわる条件は交渉することになりますが、退職するorしないを交渉するわけではないと理解しましょう。

「退職の意思は何があっても揺るがない」という印象を与えられるよう心がけましょう。

実際の利用者に退職代行を使った理由を聞くと、「退職を言いだしにくかった」「すぐに退職したかった」「人間関係が悪かった」が上位になっています。

（「7700人に聞いた「退職代行」実態調査
ー『エン転職』ユーザーアンケートー」（2023年）より）

困ったときの退職代行サービス3選

退職代行サービスは近年たくさんありますが、男性は「男の退職代行」、女性は「わたしNEXT」がオススメです。

法適合の合同労働組合が代理交渉を行うため違法性はなく、即日で対応してくれます。

未払いの残業代があるなど、退職交渉が難航することが想定される場合は「弁護士法人みやび」がオススメです。

サービス	男の退職代行	わたしNEXT	弁護士法人みやび
運営元	合同労働組合 toNEXTユニオン	合同労働組合 toNEXTユニオン	弁護士法人
ポイント	創業19年の歴史 相談回数無制限 転職サポートあり	創業19年の歴史 相談回数無制限 転職サポートあり	・安心の弁護士 ・未払い残業代の請求や 労災などにも対応
成功率	100％	100%	非公表
即日退職	できる	できる	できる
料金	正社員：26,800円	正社員：29,800円	だれでも：55,000円〜
口コミ	口コミを見る»	口コミを見る»	口コミを見る»
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ここで紹介しているサービスは退職代行の実績が十分あり、悪質なトラブルが発生していないところなので安心してくださいね。

もし、退職代行がどう行われるか、現場の様子を公開した動画があるので参考にしてみてください。

退職代行の電話現場に密着

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退職代行モームリ

パワハラ気質な人間関係が原因なときなど特に、上司の反応が怖くて言い出せないですよね。

逆ギレされて話を聞いてもらえない、言い詰められる、そんな恐怖があると言い出せません。

上司がなぜ怒るのか、怒られないようにする対処法は「退職を伝えたら怒られないようにするコツ」を参考にしてみてください！

【自信ない】引き止めされるかも

転職すると伝えた途端に対応が変わって、

• 転勤や部署異動を打診される
• 待遇（給料）を良くする
• 希望の仕事を任せる

など、甘い言葉をかけられると断りにくくなる、そんな心配があります。

エンジャパンが30歳以上の利用者を対象に実施した調査によると、
転職を検討する人の約3人に1人が引き止め（カウンターオファー）を経験してます。

さらに引き止めを受けた30代のうち、5人に1人が転職先に行くのをやめていました。

「カウンターオファー（退職引き止め交渉）」に関する調査（エンジャパン）より

転職時に引き止めにあった経験や会社が引き止める理由は「退職交渉に失敗した体験談」で紹介しています。

【気まずい】同僚に迷惑かける

退職を伝えてもすぐに出勤しなくて済むわけではないので、退職することが同僚に伝わった時にどう接すればいいかわからないですよね。

同僚から変に心配されてしまうのも気まずくなる理由です。

【不安】転職先がまだない

とりあえずいまの環境から逃れたいという時には、転職先が決まっていないケースも考えられます。

転職先がないと、会社に弱みを握られてしまい、退職できない悪循環にハマってしまう可能性があります。

先に退職してしまうと、「貯金で生活できるのか」「転職先が見つかるか」というプレッシャーが出てきちゃうので、転職先は見つけてから退職交渉する方が安心ですよ。

【体験談】正直、退職交渉は簡単ではなかった（でも、できた）

Yoshi(運営者)は、2度退職交渉を経験しています。

1回目は会社の甘い言葉に心が揺らぎ、転職を辞退しました。
（詳しくは「退職交渉で失敗した話」で紹介しています）

しかし、転職したい気持ちは変わらず、数年後に転職活動を再開し、2回目の退職交渉をチャレンジ。

1回目とは上司が変わっていましたが、何度か面談を経てどうにか退職に理解を示してもらうことができました。

2回目も「希望の部署に異動させてあげる」などいろいろな引き止め工作を受けましたが、鉄のココロで固い意志を伝えることに成功しました。

正直、人間関係には恵まれていたので裏切るようなことをしているようで心苦しかったですが、（少なくとも表面上は）前向きに見送ってもらえたので感謝しています。